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坐角式快速练习技巧_坐角式|当前关注

发布日期:2023-06-29 06:59:38   来源:互联网


(资料图片)

你们好,最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于坐角式快速练习技巧,坐角式这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、准备开山坐姿,双腿分开,一前一后向两侧伸展,尽量拉大两脚之间的距离。

2、保持脚掌稳固,垂直于地面,脚趾朝上。

3、用双手的拇指、食指和中指抓住同侧的大脚趾,确保拇指在大脚趾外侧,食指和中指在内侧。

4、向下压腿,挺直腰和两侧,保持这个姿势一会儿,正常呼吸。

5、呼气,伸展上半身向前弯曲,额头、鼻子、下巴依次触地(如果可能),扩胸,胸骨尽量拉向地面。把你的胸部放在地上,伸展你的背部。

6、伸展双臂,单手抓住脚底,保持正常呼吸30-60秒。

7、吸气,抬头,双手放松,回到山姿。

以上就是坐角式这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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